Bezmasna dijeta: Smršajte do 5 kg mjesečno!

Ovakve dijete su odavno u modi. Ograničenje masti je od 30-50 grama na dan, i to je sve! Sve ostalo se ne podvrgava ograničenju. Najrasprostranjenija diejta ovog tipa je dijeta doktora Orniša i M. Ginzburga.

Većina ljudi može veoma dobro da podnese dijete ovakvog tipa, jer je gubitak tjelesne mase daleko sporiji negoli kod ostalih dijeta: 2, 3 ili najviše 5 kilograma mjesečno.
Za uporne, ili one koji idu na duge staze, ovo su najbolja rješenja, jer se dijeta praktočno ne osjeća, a djeluje.

Ipak, za one koji žele brze rezultate, ova dijeta nije pravi izbor.

Sve se zasniva na praktično potpunom odricanju od masnoća. Sve proizvode dr. Orniš dijeli na tri kategorije:

1. – može se jesti bez ograničenja
2. – dozvoljene su ograničene količine
3. – zabranjene namirnice

Bez ograničenja se mogu jesti

– mahunarke, bob, sočivo, pasulj, grašak, soja
– žitarice: pirinač, ovas, pšenica, proso, ječam, heljda
– povrće: krompir, krastavac, tikvice, kupus, brokole, paprike, sva ostala zelen…
– voće i bobičasti plodovi, agrumi, citrusi, dinje i lubenice

Posebna upozorenja:
– Za vrijeme dijete umjereno upotrebljavati: obezmašćene mliječne proizvode.

Komentari

komentara