NUTRICIONIZAM

7 najzdravijih namirnica koje vjerovatno ne jedete

Teško je ispratiti sve što se dešava na polju nutricionizma. Nova otkrića dovode do promjena u percipiranim načinima ishrane i pronalaženju novih dijeta. Međutim, kada bi postojala savršena dijeta, bila bi samo jedna, a sigurno ste čuli za njih mnogo. Sa dijetom ili bez nje, namirnice sa ove liste odgovaraju gotovo bilo kojem režimu prehrane. Bilo da ste na režimu ...

Read More »

10 navika zbog kojih se stalno hranite loše

Brz ritam života u kojem se većina nas svakodnevno mora snalaziti ne ostavlja nam previše vremena za planiranje zdrave prehrane. Baš kao i s mnogim drugim stvarima u životu, velike se stvari mogu dogoditi ako ih mijenjamo malim koracima. Ukoliko ste shvatili da su vaše prehrambene navike postale nezdrave, evo nekoliko savjeta kako to promijeniti jer ćete sigurno imati više ...

Read More »

Ako vam zdravlje nije dovoljna motivacija, mislite na ljepotu: Šećer: Zbog njega smo deblji, stariji, ružniji i bolesniji!

Šećer je jedna od važnijih opasnosti koje uništavaju ljude danas. On aktivira iste centre u mozgu kao i kokain ili seks. Zato ljudi postaju zavisni od određenog načina ishrane. Oko jednog sastojka se svi slažu da je “kriv” za sve bolesti od gojaznosti, preko srčanih oboljenja do dijabetesa. Riječ je o šećeru. Rafinisani šećer, ne fruktoza iz voća. Sinonimi za ...

Read More »

Ove namirnice mogu biti opasne po zdravlje i izazvati rak!

Broj malignih oboljenja je u porastu te zbog toga treba preuzeti sve što može spriječiti pojavu ili razvoj raka. Potrebno je samo izmijeniti određene životne navike kako bi se rizik od pojave raka sveo na minimum. 1. Hidrogenizovana ulja Hidrogenizovana ulja se nalaze u svim vrstama hrane, naročito u prepakiranoj, brzoj hrani i margarinu. Ova ulja nekada su bila biljna, ...

Read More »

Ovo su namirnice s najviše pesticida, jedete li ih?

Radna grupa za zaštitu životne sredine (EWG (Environmental Working Group)) objavila je listu “Dirty Dozen (Prljavih 12)” za 2017. godinu koja služi kao solidan podsjetnik da još uvijek imamo dosta posla kada je u pitanju čišćenje prehrambenog sistema. Ove godine, godišnji izvještaj je utvrdio da je skoro 70% od 48 neorganskih uzoraka pozitivno na najmanje jedan pesticid. (U mnogim slučajevima, ...

Read More »

Za ubrzanje metabolizma jedite mladi sir ….?!

Za njegovu aktivaciju tri-četiri puta na dan potrebno je jesti proizvode bogate proteinima (ukoliko nema kontraindikacija): piletinu, jaja, nemasni mladi kravlji sir, mlijeko, sočivo. Jedna porcija je 100-150 grama Vjerovali ili ne, matebolizam možete ubrzati i osvježiti pomoću hrane. Proteini, vitamini, mikro i makro elementi u organizmu imaju ulogu bioregulatora metabolizma. Za njegovu aktivaciju tri-četiri puta na dan potrebno je ...

Read More »

Magnezijum je mineral života, a najviše ga ima u ovih 10 namirnica

Magnezijum se s pravom naziva mineralom života jer bez njega naše tijelo ne bi moglo da napraviti nijedan pokret. Ključan je za rad nervnog sistema i mišića, ali kod većine odraslih ljudi ga nedostaje. Kako biste povećali unos magnezijuma, neka se na vašem tanjiru svakodnevno nađu iduće namirnice… 1. Bademi U 30 grama badema nalazi se 105 miligrama magnezijuma. Takođe ...

Read More »

Poslije 19 sati ovo nipošto ne jedite

Stručnjaci kažu da ne treba jesti poslije 19 sati i objašnjavaju zašto kasna večera može biti opasna po zdravlje. Ukoliko se ipak odlučite da jedete nakon 19 sati, onda izbjegavajte slijedeće namirnice. Pržena hrana Masna, teška hrana je, očito, krcata kalorijama i masnoćama, ali i teško se vari, zbog čega se ujutro možete osjećati umorno i tromo, odnosno nenaspavano. Ako ...

Read More »

Stručnjaci godinama upozoravaju, ljudi i dalje rade po svome: Skrivena i opasna istina o bijelom brašnu

Ne možete zamisliti obrok bez hljeba? Volite obilaziti lokalne pekare i slastičarne? Redovito jedete tjesteninu i pizzu? Sve bi to bilo dobro da nema jedne sitnice. Prehrambena industrija danas za sve to koristi bijelo brašno. Zašto je to ozbiljan problem? Nabaviti proizvode od bijelog brašna najlakša je stvar koju možete učiniti. Čim ustanete mame vas bijeli hljeb i drugi pekarski ...

Read More »

Vitamini: Prije ili poslije jela

Osim uputa o interakcijama lijekova s drugim pripravcima, veliku ulogu pri pravilnoj upotrebi lijekova imaju i međudjelovanja s hranom. Koje se interakcije mogu pojaviti prilikom istodobne upotrebe lijekova s mastima, bjelančevinama, balastnim tvarima te mlijekom i mliječnim proizvodima. Masti Masti su lipofilne tvari koje povećavaju topivost i raspoloživost tvari topivih u mastima. Također, potiču izlučivanje žučnih kiselina koje olakšavaju resorpciju ...

Read More »