JOGA

BOLNA LEĐA – JUTARNJA VJEŽBA DA STE LAKI „KAO PERKA“

Ovom jednostavnom jutarnjom vježbom ublažiti ćete bolove i lakše, bez tegoba, se kretati.. Da biste ‘podmazali’ kosti, priuštite im malo istezanja, jer se time i vježbama disanja mogu ublažiti neki bolovi i blokade. Vježbe započnite poslije buđenja, još dok ste u krevetu. Vježba se zove jednostavno – istezanje. Zatim se bacite na vježbe koje poboljšavaju tjelesno držanje. Ležeći na leđima, ...

Read More »

Bez lijekova: 3 joga poze koje uklanjanju bol

Ne morate piti lijekove protiv bolova za svaku neugodu u kičmi, kukovima ili koljenima. Umjesto toga upišite se na jogu i svladajte poze koje vam uz redovnu vježbu garantuju olakšanje od bolova. Studija američkog sveučilišta Duke pokazala je da je joga učinkovit način borbe protiv boli u zglobovima i mišićima, ali i vježbački režim, koji kada se izvodi na pravilan ...

Read More »

Isprobajte najbolje joga vježbe za jačanje kičme!

Provodite puno vremena za računalom i povremeno osjećate bolove u leđima? Dišete plitko zbog stresa i neprestano ste umorni? Muči vas hernija diska ili išijas? Općenito se osjećate sve lošije i pitate se ima li to veze s kralježnicom? Odgovor je – itekako da! Sjetite se domino kockica kojima ste se rado igrali u djetinjstvu i slagali ih u vijugave ...

Read More »

Meditacija od 5 minuta dr. Oza čini čuda za um i tijelo: Evo kako!

Male stvari čine veliku razliku za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja, podsjeća nas dr. Mehmet Oz. Samo pet minuta, ili čak manje, koje tijekom dana izdvojite za opuštanje, šetnju ili neku drugu aktivnost kojom ćete iskoračiti iz svakidašnjeg vrtloga, može biti presudno za održavanje i poboljšanje zdravlja, ali i za to da se bolje osjećate u svojoj koži. Jedan od ...

Read More »

Vodič za jogu kod kuće

Počnite da vježbate jogu kod kuće uz pomoć ove serije položaja.  1. Stanite uspravno u položaj koji se zove položaj planine sa dlanovima sklopljenim ispred sebe kao da se molite. 2. Udahnite i istegnite ruke iznad glave i blago se nagnite u nazad. 3. Dok izdišete sagnite se ka koljenima sve dok vam šake ne dodirnu zemlju (ili koliko god ...

Read More »

Test od samo 1 minute, a govori sve o vama

Kotač života je najkraći osobni test koji koriste mnogi psiholozi i life coach treneri, a genijalan je alat za brzi vizualni prikaz kako vam ide u 8 najvažnijih aspekata života. Test traje oko 1 minutu, a vizualno će vam pokazati koliko glatko ide vaš kotač života, odnosno koliko ste izbalansirani, koje su vam jake strane, a na čemu trebate više raditi u životu. ...

Read More »

Hata joga idealna protiv stresa (VIDEO)

Hata joga se preporučuje u posljednje vrijeme svima koji pate od stresa. Kako izgleda jedan čas hata joge objašnjava Dragana Jovanović, instruktor joge i osnivač Life centra u Beogradu. Prema Wikipediji, ova vrsta joge podrazumijeva vježbanje vanjskog i unutrašnjeg pročišćavanja, a za to je potrebna samodisciplina. Hata joga čini prvih pet stepeni rađa joge i bez ovog znanja je veoma ...

Read More »

Kako protiv ljetne vrućine: Vježba disanja koja hladi tijelo

Ako se vaše dosadašnje metode rashlađivanja, od lepeze do klimatizacijskog uređaja, od čestih hladnih tuševa do neprestanih ispijanja ledenih čajeva, nisu pokazale uspješnima, iskušajte jednostavne jogijske tehnike rashlađivanja tijela Udobno sjednite, bilo u položaj za meditaciju ili na stolac, ispruženih leđa, opustivši ruke na koljenima, po mogućnosti u mudri za meditaciju (spojene jagodice palca i kažiprsta). Osvijestite disanje i napravite ...

Read More »

Meditacija: Tehnika koja obogaćuje dušu!

Iako je meditacija prirodno nastala iz joge, njene dobrobiti malo tko razumije. Sama meditacija i njene različite tehnike imaju brojne pozitivne učinke na duh i tijelo. Poboljšanje tjelesnih funkcija i općenitog zdravlja tijela. Kada se vaš um koncentrira na određen dio tijela, povećava se krvotok u tom dijelu tijela i stanice dobivaju više kisika i hranjivih tvari. Danas mnoge poznate ...

Read More »