Kako da pojačate hormon sreće

Stvaranje dopamina u mozgu utiče na dobro raspoloženje osobe, ali i na san, učenje i ostvarivanje ciljeva.

Ovaj hormon izrazito utiče na ljudsko ponašanje pa su tako mogući psihološki problemi u slučaju nedostatka.

Normalan nivo dopamina vam pomaže da budete uzbuđeni, privlačni, strastveni, veseli, energični pa čak i euforični.

Ali kada imate nedostatak ovog hormona možete da se suočite sa tugom, nesanicom, depresijom, lošim pamćenjem i elanom.

Ipak, zdrava hrana može da vam pomogne da vaš mozak dobija dovoljno dopamina.

Evo hrane koja se preporučuje:

– visokoproteinska hrana
– omega 3 masne kiseline
– voće, posebno jabuke banane i lubenice kao i avokado, orasi i bademi
– sjemenke, pšenične klice, meso, mlijeko i mliječni proizvodi
– začinsko bilje

Takođe, sport i vježbanje pokreću lučenje dopamina.

Komentari

komentara