UZ DIJETU SA KUHANIM JAJIMA, ZA 10 DANA MRŠAVIJI PET KILOGRAMA

U ovoj dijeti mogu se jesti piletina, riba, ćuretina, te voće i povrće. Zabranjeni su bijeli hljeb, krompir i tjestenina. 

kuhana jajaKuhano jaje srednje veličine, do 50 grama, ima 74 kalorije, a samo bjelance svega 17 kalorija. Takođe sadrži i: vitamin A, folate, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selen. Kao namirnica sjajno se pokazalo u borbi sa viškom kilograma, a američka nutriciontriskinja Kejti Smit je osmislila posenu dijetu. Ova dijeta je pomogla hiljadama ljudi da težinu dovedu do savršenstva. Najvažnije je da se strogo pridržavate uputstava. Smitova garantuje da ćete za dvije sedmice „skresati“ oko pet kilograma.

U ovoj dijeti mogu se jesti piletina, riba, ćuretina, te voće i povrće. Zabranjeni su bijeli hljeb, krompir i tjestenina. .

Dijetu držite 10 dana, pa napravite pauzu od pet dana. Zatim možete da se vratite na predloženi režim ishrane.

PRIMJERI JELOVNIKA

PRVI DAN

 Doručak: bijela ili crna kafa, parče crnog hljeba, kuhano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kuhanim jajima
Užina: voće po izboru
Večera: 80 g tunjevine, parče crnog hljeba, paprika

DRUGI DAN

 Doručak: bijela, ili crna kafa, parče crnog hljeba, kuhano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza, kašičica maslinovog ulja
Užina: dva kuhana jajeta
Večera: čorba od povrća, parče crnog hjleba

TREĆI DAN 

Doručak: bijela kafa, parče crnog hljeba, pileća pašteta
Užina: dva kuhana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mljevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, parče crnog hljeba

ČETVRTI DAN

Doručak: čaj, parče crnog hljeba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuhano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od povrća, 200 g izdinstane junetine s povrćem, salata po izboru
Užina: kuhano jaje
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g obarene integralne riže, 50 g karfiola, kašičica maslinovog ulja

PETI DAN

Doručak: limunada, parče crnog hljeba, viršla i senf
Užina: kuhano jaje
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g obarene boranije, parče crnog hljeba,
Užina: voćni jogurt
Večera:sendvič s kuhanim jajima i pilećim prsima

Komentari

komentara