UŽIVAJTE U OVOJ HRANI I TOPITE KILOGRAME!

Ove namirnice imaju veoma visok termogenički učinak, pomoću kojeg sagorijevate kalorije i dok ih žvaćete.
slika1

1. ŽITARICE
Vaše tijelo sagorijeva duplo više kalorija kada razgrađuje žitarice, posebno one koje su bogate vlaknima poput smeđe riže, nego prerađenu hranu.

2. BIJELO MESO
Proteini imaju visoke termogeničke efekte; sagorjet ćete oko 30% kalorija hrane, tokom varenja.
Na primjer, pileći filet od tristo kalorija će u procesu razgrađivanja potrošiti devedeset kalorija.

3. NEMASNI MLIJEČNI PROIZVODI
Bogati kalcijem i vitaminom D, pomoći će vam da dobijete i održite mišićnu masu, koja je esencijalna za održavanje aktivnog meatbolizma.

4. ZELENI ČAJ
Ljudi koji su pili četiri čaše zelenog čaja dnevno, izgubili su više od tri kilograma za sedam sedmica, objavio je američki magazin o medicinskoj ishrani.
Za ovo je zaslužan EGCG, jedinjenje u čaju koje privremeno ubrzava metabolizam nakon konzumiranja.

5. ČILI PAPRIČICE
Kapsaicin, hemijski spoj koji se nalazi u čili papričicama, zagrijava tijelo, uslijed čega topite dodatne kalorije.
Možete ih jesti sirove, kuhane, osušene ili u prahu. Za bolji učinak, dodajte biber ili ljuti umak u supe, jaja ili meso.

(health.com/D.K./aura.ba)

Komentari

komentara